miércoles, 18 de octubre de 2017

**CURSO DE INICIACIÓN AL MINDFULNESS**

Fechas: Noviembre. 9, 16, 23, 30.
Diciembre: 7, 14.
Horario: 19.30-21.30
Lugar: EnEsenciaCoaching
Trsía de la Vidriera 29.
Avilés. Asturias.
Inversión: 140€ 
Contacto: 696443300
geni.lombardero@gmail.com
Grupos reducidos.
Inscripción abierta.

Charlas informativa gratuita. 
Jueves 2 de Noviembre

20.00-21.00


¿Qué es el Mindfulness?
¿Cómo puede ayudarte?

Está demostrado que la práctica del Mindfulness reduce el estrés, mejora la salud, la capacidad atencional y las relaciones interpersonales

Se trata de un curso ameno y práctico, para ser aplicado en el entorno personal o laboral. Si eres una persona con interés por mejorar tu vida, sientes curiosidad por el autoconocimiento y la vivencia, este curso es de gran utilidad.

Incluye:

Teoría sobre cerebro y mente (cuerpo, pensamiento, emociones y respiración), dinámicas prácticas, relajación, meditación, movimientos conscientes, además de exploración y compartir colectivo.

Dirigido a personas que quieran mejorar su vida introduciendo prácticas sencillas en su día a día.

Metodología.
6 Sesiones presenciales de 2 horas donde se abordan los fundamentos de la Atención Plena y su práctica.

Material para las sugerencias y propuestas entre sesiones.

Acompañamiento Inter-sesión.

Finalidad:
Incorporar a la Atención Plena a la vida cotidiana.



martes, 10 de octubre de 2017

**COMUNICACIÓN CONSCIENTE CON NIÑOS/AS Y JÓVENES**

Sábado 18 de Noviembre
10.30-13.30hrs
Lugar: EnEsenciaCoaching
Travesía de la Vidriera 29
Avilés. Asturias.
Inversión: 30 Euros. 
Abierta Inscripción.
Contacto:696443300
geni.lombardero@gmail.com

Es imposible no comunicar. La comunicación se relaciona no sólo con lo que decimos, sino con el modo en que lo hacemos. Este es un elemento clave en el crecimiento sano de niños/as y jóvenes saludables.

Más que palabras. Nos comunicamos con miradas, sonrisas y gestos; con acciones, con abrazos o bofetadas, e incluso con el silencio.

Los adultos tienen una buena comunicación con los niños cuando dan indicaciones o dictaminan lo que pueden o no pueden hacer, pero suelen tener dificultad en la comunicación cuando los sentimientos están involucrados.

¿Cómo hablar y escuchar?. ¿Cómo manifestarnos sin que las emociones desagradables causen daño?

Una buena comunicación es importante para ahora y para el futuro, pues ayuda a los menores a desarrollar la confianza en sí mismos y a reafirmar sus relaciones con los demás. La buena comunicación hace la vida más placentera para ellos y con ellos mismos. Además, les ayuda a llegar a adultos con buenos sentimientos acerca de sí mismos y con la capacidad de comunicarse con los demás.

Una buena comunicación conduce a relaciones cálidas, cooperación y sentimientos de autoestima. Una comunicación pobre conduce a relaciones frustrantes, conflictos y a sentimientos de inutilidad.

Es una buena inversión aprender sobre comunicación consciente.
Este es un taller práctico para padres, madres, abuelos, tíos... educadores deseosos de aprender.


Dejemos de hablar y comencemos a comunicarnos.


**TALLER DE ACERCAMIENTO AL MINDFULNESS**

Sábado 11 de Noviembre
Horario: 10.30-13.30
Lugar: EnEsenciaCoaching
Trsía de la Vidriera 29
Avilés. Asturias
Inversión: 30€ taller. 
Plazas limitadas. Abierta Inscripción
Contacto:696443300
geni.lombardero@gmail.com

Dirigido a:
  • quienes no pueden participar por disponibilidad horaria en otros curso.
  • aquellas personas que sientan curiosidad y busquen un primer contacto con la filosofía de la Atención Plena.
  • quienes quieran beneficiarse de los efectos de la práctica.
Finalidad: 
  • aprender y experimentar técnicas que puedes llevar al día a día. 
Encontrarás:
  • sencillez y practicidad. 
  • propuestas adaptadas al lenguaje y ritmo actual.
  • un primer paso hacia un estilo de vida sereno.
  • un camino para vivir y disfrutar el momento.
  • material y sugerencias para poner en práctica.
  • parte teórica teoría sobre cerebro y mente, 
  • dinámicas prácticas, relajación, meditación, movimientos conscientes, además de exploración y compartir colectivo. 
Está demostrado que la práctica del Mindfulness o Atención Plena reduce el estrés, mejora la salud, la capacidad de concentración y las relaciones interpersonales.




Los beneficios son un efecto natural de la experiencia continua. Estamos acostumbrados a las teorías pero no a llevarlas a la práctica. Damos por supuesto que aprendemos cuando hemos leído algo o lo hemos oído, aún cuando esto no ha afectado nuestra vida en absoluto.

Los beneficios de la práctica de la Atención Plena o Mindfulness son innumerables. La mente racional necesita saber los provechos fisiológicos, psicológicos y existenciales que se producen y que son actualmente demostrables por las mediciones que hace la neurología.

Universidades, institutos, laboratorios de ámbito mundial llevan décadas investigando en este tema y ahora se les unen corporaciones empresariales interesadas en mejorar la creatividad, cooperación y la calidad emocional de sus equipos humanos.

Esta es una pequeña síntesis de sus Beneficios: 

Beneficios fisiológicos:

Reduce el consumo de oxígeno, la frecuencia respiratoria y cardiaca.
Aumenta la tolerancia al ejercicio.
Permite un nivel más profundo de relajación.
Regula la presión arterial alta.
Disminuye los niveles de colesterol y el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Reduce la tensión muscular.
Ayuda en las enfermedades crónicas como alergias y artritis.
Reduce el síndrome premestrual.
Favorece la cicatrización post-operatoria.
Mejora el sistema inmunológico.
Reduce la angustia emocional.
Aumenta la energía, fuerza y vigor.
Mejora el flujo de aire dando lugar a una respiración más fácil.
Alivia el asma.
Ralentiza el proceso de envejecimiento.
Aumenta el umbral del dolor.
Mejora los dolores de cabeza y la migrañas.
Permite equilibrar el carácter y mejora el funcionamiento del cerebro.
Estimula la tendencia al deporte y a la vida sana.
Mejora el rendimiento en los deportes.
Armoniza el sistema endocrino y relaja el sistema nervioso.
Permite cambios beneficiosos en la actividad eléctrica del cerebro.
Reduce el estrés mediante liberación de hormonas.
Ayuda a curar el insomnio.

Beneficios Psicológicos: 

Genera confianza en uno mismo.
Aumenta el nivel de serotonina.
Resuelve fobias y miedos.
Desarrolla la capacidad de enfoque y concentración.
Aumenta la creatividad.
Mejora la capacidad de aprendizaje y memoria.
Mayor estabilidad emocional.
Aumenta la vitalidad y productividad.
Facilita la eliminación de hábitos tóxicos y eliminación de adicciones.
Desarrolla la intuición.
Mayor capacidad para resolver problemas complejos.
Incrementa la necesidad de coherencia.
Capacidad para auto-motivarse.
Mejora la comunicación de los dos hemisferios del cerebro.
Respuestas más rápidas y eficaces ante situaciones estrenaste.
Aporta mayor sentido y satisfacción ante el trabajo.
Aumenta la capacidad de comunicación.
Disminuye el potencial de enfermedad mental.
Disminuye la agresividad y la rabia.
Permite recuperar el tono psicocorporal en menos horas de sueño.
Reduce la tendencia a preocuparse.
Aumenta la capacidad de escucha y empatía.
Facilita una mayor tolerancia.
Desarrolla el actuar de una manera considerada y constructiva.
Propicia una personalidad estable y equilibrada. 

Beneficios Espirituales.

Ayuda a mantener cierta distancia y perspectiva.
Proporciona calma y serenidad.
Ayuda a descubrir el propósito vital.
Aumenta la compasión.
Permite mayor comprensión de uno mismo y de los demás.
Armoniza cuerpo, mente y espíritu.
Permite acceder y vivir desde un nivel más profundo.
Mayor aceptación de uno mismo.
Ayuda a profundizar en el perdón.
Desencadena cambios de actitud hacia la vida.
Aporta dirección vital.
Ayuda a vivir en el momento presente.
Amplia la capacidad de amar.
Descubre los velos de la conciencia, más allá del ego.
Facilita la experiencia de un sentido interno de certeza o saber interior.

***




sábado, 30 de septiembre de 2017

**CURSO DE INICIACIÓN AL MINDFULNESS**


Días: Octubre. 17, 24, 31
Noviembre: 7, 14, 21.
Horario: 19.30-21.30
Lugar: EnEsenciaCoaching
Trsía de la Vidriera 29.
Avilés. Asturias.
Inversión: 140€
Contacto: 696443300
geni.lombardero@gmail.com
Grupos reducidos.
Inscripción abierta.



Charlas informativas gratuitas. 

Jueves 3,10 de Octubre.

20.00-21.00



¿Qué es el Mindfulness?
¿Cómo puede ayudarte?

Está demostrado que la práctica del Mindfulness reduce el estrés, mejora la salud, la capacidad atencional y las relaciones interpersonales

Se trata de un curso ameno y práctico, para ser aplicado en el entorno personal o laboral. Si eres una persona con interés por mejorar tu vida, sientes curiosidad por el autoconocimiento y la vivencia, este curso es de gran utilidad.

Incluye:


Teoría sobre cerebro y mente (cuerpo, pensamiento, emociones y respiración), dinámicas prácticas, relajación, meditación, movimientos conscientes, además de exploración y compartir colectivo.

Dirigido a personas que quieran mejorar su vida introduciendo prácticas sencillas en su día a día.

Metodología.
6 Sesiones presenciales de 2 horas donde se abordan los fundamentos de la Atención Plena y su práctica.

Material para las sugerencias y propuestas entre sesiones.

Acompañamiento Inter-sesión.

Finalidad:
Incorporar a la Atención Plena a la vida cotidiana.




 

Los beneficios son un efecto natural de la experiencia continua. 
Estamos acostumbrados a las teorías pero no a llevarlas a la práctica. Damos por supuesto que aprendemos cuando hemos leído algo o lo hemos oído, aún cuando esto no ha afectado nuestra vida en absoluto.

Los beneficios de la práctica de la Atención Plena o Mindfulness son innumerables.
 
La mente racional necesita saber los provechos fisiológicos, psicológicos y existenciales que se producen y que son actualmente demostrables por las mediciones que hace la neurología.

Universidades, institutos, laboratorios de ámbito mundial llevan décadas investigando en este tema y ahora se les unen corporaciones empresariales interesadas en mejorar la creatividad, cooperación y la calidad emocional de sus equipos humanos.

Esta es una pequeña síntesis de sus Beneficios:

Beneficios fisiológicos:

Reduce el consumo de oxígeno, la frecuencia respiratoria y cardiaca.
Aumenta la tolerancia al ejercicio.
Permite un nivel más profundo de relajación.
Regula la presión arterial alta.
Disminuye los niveles de colesterol y el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Reduce la tensión muscular.
Ayuda en las enfermedades crónicas como alergias y artritis.
Reduce el síndrome premestrual.
Favorece la cicatrización post-operatoria.
Mejora el sistema inmunológico.
Reduce la angustia emocional.
Aumenta la energía, fuerza y vigor.
Mejora el flujo de aire dando lugar a una respiración más fácil.
Alivia el asma.
Ralentiza el proceso de envejecimiento.
Aumenta el umbral del dolor.
Mejora los dolores de cabeza y la migrañas.
Permite equilibrar el carácter y mejora el funcionamiento del cerebro.
Estimula la tendencia al deporte y a la vida sana.
Mejora el rendimiento en los deportes.
Armoniza el sistema endocrino y relaja el sistema nervioso.
Permite cambios beneficiosos en la actividad eléctrica del cerebro.
Reduce el estrés mediante liberación de hormonas.
Ayuda a curar el insomnio.


Beneficios Psicológicos:

Genera confianza en uno mismo.
Aumenta el nivel de serotonina.
Resuelve fobias y miedos.
Desarrolla la capacidad de enfoque y concentración.
Aumenta la creatividad.
Mejora la capacidad de aprendizaje y memoria.
Mayor estabilidad emocional.
Aumenta la vitalidad y productividad.
Facilita la eliminación de hábitos tóxicos y eliminación de adicciones.
Desarrolla la intuición.
Mayor capacidad para resolver problemas complejos.
Incrementa la necesidad de coherencia.
Capacidad para auto-motivarse.
Mejora la comunicación de los dos hemisferios del cerebro.
Respuestas más rápidas y eficaces ante situaciones estrenaste.
Aporta mayor sentido y satisfacción ante el trabajo.
Aumenta la capacidad de comunicación.
Disminuye el potencial de enfermedad mental.
Disminuye la agresividad y la rabia.
Permite recuperar el tono psicocorporal en menos horas de sueño.
Reduce la tendencia a preocuparse.
Aumenta la capacidad de escucha y empatía.
Facilita una mayor tolerancia.
Desarrolla el actuar de una manera considerada y constructiva.
Propicia una personalidad estable y equilibrada.


Beneficios Espirituales.


Ayuda a mantener cierta distancia y perspectiva.
Proporciona calma y serenidad.
Ayuda a descubrir el propósito vital.
Aumenta la compasión.
Permite mayor comprensión de uno mismo y de los demás.
Armoniza cuerpo, mente y espíritu.
Permite acceder y vivir desde un nivel más profundo.
Mayor aceptación de uno mismo.
Ayuda a profundizar en el perdón.
Desencadena cambios de actitud hacia la vida.
Aporta dirección vital.
Ayuda a vivir en el momento presente.
Amplia la capacidad de amar.
Descubre los velos de la conciencia, más allá del ego.
Facilita la experiencia de un sentido interno de certeza o saber interior.


lunes, 28 de agosto de 2017

**COMUNICACIÓN CONSCIENTE CON NIÑOS Y JÓVENES**

Domingo 24 Septiembre 
16.30-19.30
Teo. A Coruña.
Inversión: 30 Euros. 
Abierta Inscripción.
Contacto:696443300
geni.lombardero@gmail.com

Es imposible no comunicar. La comunicación se relaciona no sólo con lo que decimos, sino con el modo en que lo hacemos. Este es un elemento clave en el crecimiento sano de niños/as y jóvenes saludables.

Más que palabras. Nos comunicamos con miradas, sonrisas y gestos; con acciones, con abrazos o bofetadas, e incluso con el silencio.

Los adultos tienen una buena comunicación con los niños cuando dan indicaciones o dictaminan lo que pueden o no pueden hacer, pero suelen tener dificultad en la comunicación cuando los sentimientos están involucrados.


¿Cómo hablar y escuchar?. ¿Cómo manifestarnos sin que las emociones desagradables causen daño?

Una buena comunicación es importante para ahora y para el futuro, pues ayuda a los menores a desarrollar la confianza en sí mismos y a reafirmar sus relaciones con los demás. La buena comunicación hace la vida más placentera para ellos y con ellos mismos. Además, les ayuda a llegar a adultos con buenos sentimientos acerca de sí mismos y con la capacidad de comunicarse con los demás.

Una buena comunicación conduce a relaciones cálidas, cooperación y sentimientos de autoestima. Una comunicación pobre conduce a relaciones frustrantes, conflictos y a sentimientos de inutilidad.

Es una buena inversión aprender sobre comunicación consciente.
Este es un taller práctico para padres, madres, abuelos, tíos... educadores deseosos de aprender.



Dejemos de hablar y comencemos a comunicarnos.


domingo, 27 de agosto de 2017

**CURSO DE INICIACIÓN AL MINDFULNESS**


Días: Septiembre. 21, 28
Octubre: 5, 11, 19, 26.
Horario: 19.00-21.00
Lugar: EnEsenciaCoaching
Trsía de la Vidriera 29.
Avilés. Asturias.
Inversión: 140€
Contacto: 696443300
geni.lombardero@gmail.com
Grupos reducidos.
Inscripción abierta.


Charlas informativas gratuitas. 
Jueves 7, 14 y 19 de Septiembre
20.00-21.00

¿Qué es el Mindfulness?
¿Cómo puede ayudarte?

Está demostrado que la práctica del Mindfulness reduce el estrés, mejora la salud, la capacidad atencional y las relaciones interpersonales

Se trata de un curso ameno y práctico, para ser aplicado en el entorno personal o laboral. Si eres una persona con interés por mejorar tu vida, sientes curiosidad por el autoconocimiento y la vivencia, este curso es de gran utilidad.

Incluye:
Teoría sobre cerebro y mente (cuerpo, pensamiento, emociones y respiración), dinámicas prácticas, relajación, meditación, movimientos conscientes, además de exploración y compartir colectivo.

Dirigido a personas que quieran mejorar su vida introduciendo prácticas sencillas en su día a día.

Metodología.
6 Sesiones presenciales de 2 horas donde se abordan los fundamentos de la Atención Plena y su práctica.

Material para las sugerencias y propuestas entre sesiones.

Acompañamiento Inter-sesión.

Finalidad:
Incorporar a la Atención Plena a la vida cotidiana. 




Los beneficios son un efecto natural de la experiencia continua. Estamos acostumbrados a las teorías pero no a llevarlas a la práctica. Damos por supuesto que aprendemos cuando hemos leído algo o lo hemos oído, aún cuando esto no ha afectado nuestra vida en absoluto.

Los beneficios de la práctica de la Atención Plena o Mindfulness son innumerables. La mente racional necesita saber los provechos fisiológicos, psicológicos y existenciales que se producen y que son actualmente demostrables por las mediciones que hace la neurología.

Universidades, institutos, laboratorios de ámbito mundial llevan décadas investigando en este tema y ahora se les unen corporaciones empresariales interesadas en mejorar la creatividad, cooperación y la calidad emocional de sus equipos humanos.

Esta es una pequeña síntesis de sus Beneficios:

Beneficios fisiológicos:

Reduce el consumo de oxígeno, la frecuencia respiratoria y cardiaca.
Aumenta la tolerancia al ejercicio.
Permite un nivel más profundo de relajación.
Regula la presión arterial alta.
Disminuye los niveles de colesterol y el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Reduce la tensión muscular.
Ayuda en las enfermedades crónicas como alergias y artritis.
Reduce el síndrome premestrual.
Favorece la cicatrización post-operatoria.
Mejora el sistema inmunológico.
Reduce la angustia emocional.
Aumenta la energía, fuerza y vigor.
Mejora el flujo de aire dando lugar a una respiración más fácil.
Alivia el asma.
Ralentiza el proceso de envejecimiento.
Aumenta el umbral del dolor.
Mejora los dolores de cabeza y la migrañas.
Permite equilibrar el carácter y mejora el funcionamiento del cerebro.
Estimula la tendencia al deporte y a la vida sana.
Mejora el rendimiento en los deportes.
Armoniza el sistema endocrino y relaja el sistema nervioso.
Permite cambios beneficiosos en la actividad eléctrica del cerebro.
Reduce el estrés mediante liberación de hormonas.
Ayuda a curar el insomnio.

Beneficios Psicológicos:

Genera confianza en uno mismo.
Aumenta el nivel de serotonina.
Resuelve fobias y miedos.
Desarrolla la capacidad de enfoque y concentración.
Aumenta la creatividad.
Mejora la capacidad de aprendizaje y memoria.
Mayor estabilidad emocional.
Aumenta la vitalidad y productividad.
Facilita la eliminación de hábitos tóxicos y eliminación de adicciones.
Desarrolla la intuición.
Mayor capacidad para resolver problemas complejos.
Incrementa la necesidad de coherencia.
Capacidad para auto-motivarse.
Mejora la comunicación de los dos hemisferios del cerebro.
Respuestas más rápidas y eficaces ante situaciones estrenaste.
Aporta mayor sentido y satisfacción ante el trabajo.
Aumenta la capacidad de comunicación.
Disminuye el potencial de enfermedad mental.
Disminuye la agresividad y la rabia.
Permite recuperar el tono psicocorporal en menos horas de sueño.
Reduce la tendencia a preocuparse.
Aumenta la capacidad de escucha y empatía.
Facilita una mayor tolerancia.
Desarrolla el actuar de una manera considerada y constructiva.
Propicia una personalidad estable y equilibrada. 

Beneficios Espirituales.

Ayuda a mantener cierta distancia y perspectiva.
Proporciona calma y serenidad.
Ayuda a descubrir el propósito vital.
Aumenta la compasión.
Permite mayor comprensión de uno mismo y de los demás.
Armoniza cuerpo, mente y espíritu.
Permite acceder y vivir desde un nivel más profundo.
Mayor aceptación de uno mismo.
Ayuda a profundizar en el perdón.
Desencadena cambios de actitud hacia la vida.
Aporta dirección vital.
Ayuda a vivir en el momento presente.
Amplia la capacidad de amar.
Descubre los velos de la conciencia, más allá del ego.
Facilita la experiencia de un sentido interno de certeza o saber interior.

 




viernes, 21 de abril de 2017

** CURSO MINDFUL-PRO **

Días: Lunes: Mayo 8, 15, 22, 29. 
Junio: 5, 12. 
Hora: de 19.30 a 21.30
Lugar: Travesía de Montouto 22, A Coruña.
Inversión: 180 Euros
Inscripción: 696443300

Dirigido a personas que ya han entrado en contacto con la práctica del Mindfulness y desean seguir profundizando en las formas de estar en el presente.

El curso se desarrolla en 6 sesiones de 2 horas, que incluyen: 
  • Presencia en el sentir.Conexión con el cuerpo.
  • Prácticas de Autocompasión y perdón.
  • Comunicación Consciente.
  • Prácticas formales.
  • Técnicas de Atención.
  • Espacio de Autoindagación
  • Escritura terapéutica.
  • Entrenar la Escucha Activa.
  • Trabajo e integración de la sombra.
  • Movimiento consciente.
  • Dinámicas de grupo y Aprendizaje colectivo.
  • Aportes y seguimiento diarios entre sesiones.
Este curso te puede aportar nuevas claves para seguir con tu proceso personal. Elige participar.

www.generosa-lombardero.com
EnEsenciaCoaching
6964433300


"Cuando las personas se sienten tranquilas
las cosas complicadas se vuelven sencillas"